06 26 20 78 69

Santé articulaire

Santé articulaire par Scott Sonnon: colonne vertébrale, hanches, genoux et chevilles:

Alexandr Maximtsov

Economie de mouvement et d’énergie, un principe fondamental du Systema, très bien illustré ici par Alexandr Maximtsov:

Travail les yeux fermés

Le travail les yeux bandés permet le développement de l’intuition et de la sensibilité aux mouvements des partenaires ainsi qu’ aux sensations internes. Ici une vidéo avec Léonid Polezhaev:    

Mouvements lents

Vidéo très claire et pédagogique. Les mouvements sont lents et faciles à décrypter. Lors d’un vrai combat les gestes seront évidemment moins ostensibles :

Le sternum

Anatomie et fonctionnement du sternum :