Systema
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  • Coups de pied, défense et attaque

    Utilisation du 8 et de la bio-mécanique comme défense et coups de pieds directs en attaque. A. Maksimtsov :  

    Se défendre dos au mur

    Comment se défendre contre attaquant alors que nous sommes bloqués contre un mur. Biomécanique bien détaillée, mouvements suffisamment explicites pour comprendre même si on ne parle pas anglais. Ecole Kadochnikov :

    Combat au sol

    Paul Genge était l’invité de Systema Libre pour un stage de combat au sol. Un stage de 5 jours avec Paul Genge et Alex Kostic aura lieu en France du 9 au 13 Mai 2018.

    Travail du bâton

    Travail au bâton, bon moyen pédagogique pour comprendre la biomécanique et certains principes comme celui du levier :

    H.I.I.T et Améliorations des performances

    Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie par P. Debraux  De nombreuses études ont observé que l’entraînement par intervalle à intensité élevée (aussi appelé H.I.I.T.) permettait des gains significatifs sur les performances aérobies, le débit maximal d’oxygène (i.e., VO2MAX, en ml·kg-1·min-1) et les performances anaérobies. Le H.I.I.T. peut être défini […]

    Muscles du dos

    Cours d’anatomie sur les muscles postérieurs du tronc et leur rapport avec les muscles abdominaux :

    Maîtrise corporelle

    Maîtrise absolue de la vague, de la structure, du timing…ces circassiens n’ont de cesse de m’émerveiller. Un vrai plaisir visuel, avec Lewi West :

    Neuroanatomie de la motricité

    Neuroanatomie fonctionnelle de la motricité. La posture humaine: organisation et régulation :

    Alex Kostic Wolf Pack

    Développer la fluidité du corps, les différents angles de frappe, le flot, pour un combat plus fluide, sans entrave et plus ludique. Alex Kostic Wolf Pack :

    Frappes triples en sparring

    Intégration des frappes triples en jeu libre (sparring). Paul Genge chez Systema Libre à Limoges :

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