Systema
  • Derniers articles

  • Travail du bâton

    Travail au bâton, bon moyen pédagogique pour comprendre la biomécanique et certains principes comme celui du levier :

    H.I.I.T et Améliorations des performances

    Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie par P. Debraux  De nombreuses études ont observé que l’entraînement par intervalle à intensité élevée (aussi appelé H.I.I.T.) permettait des gains significatifs sur les performances aérobies, le débit maximal d’oxygène (i.e., VO2MAX, en ml·kg-1·min-1) et les performances anaérobies. Le H.I.I.T. peut être défini […]

    Muscles du dos

    Cours d’anatomie sur les muscles postérieurs du tronc et leur rapport avec les muscles abdominaux :

    Maîtrise corporelle

    Maîtrise absolue de la vague, de la structure, du timing…ces circassiens n’ont de cesse de m’émerveiller. Un vrai plaisir visuel, avec Lewi West :

    Neuroanatomie de la motricité

    Neuroanatomie fonctionnelle de la motricité. La posture humaine: organisation et régulation :

    Alex Kostic Wolf Pack

    Développer la fluidité du corps, les différents angles de frappe, le flot, pour un combat plus fluide, sans entrave et plus ludique. Alex Kostic Wolf Pack :

    Frappes triples en sparring

    Intégration des frappes triples en jeu libre (sparring). Paul Genge chez Systema Libre à Limoges :

    Frappes triples

    Une variante de la frappe triple que nous voyons habituellement dans l’école Systema Libre (et qui est un des éléments provenant de l’école de A.Maximtsov). Ici le coude n’est pas engagé dans la frappe, ce qui bien sûr élimine une possibilité d’impact, mais permet de garder une distance de combat, utile lors des combats contre […]

    Systema et Bushcraft

    Quelques images du camp d’été 2016 « Systema et Bushcraft » organisé par Systema Libre :

    Travail au sol

    Beau travail de recherche du mouvement au sol, qui pourrait ressembler à ce que nous faisons en Systema, mais en plus fluide et plus gracieux 😉 et dans une optique moins martiale bien sûr. Vidéo de « Movement Archery » :

    Mentions légales