La vague
Maîtrise corporelle quasi-parfaite de la vague ( force ondulatoire ), dans une certaine mesure la forme de corps recherchée dans le Systema pour les frappes, déplacements…etc :Les muscles abdominaux
Anatomie et rôles de chaque muscle abdominaux. Vidéo très complète.Roulades
Plusieurs types de roulades exécutées sur un bancs. A.Maximtsov:Sparring
Progression pédagogique pour apprendre à se défendre et à rediriger les attaques d’un ou plusieurs adversaires en sparring coups de poing. (Saprring = combat ou jeu libre). Alex Kostic:Derniers articles
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