Systema
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  • H.I.I.T et Améliorations des performances

    Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie par P. Debraux  De nombreuses études ont observé que l’entraînement par intervalle à intensité élevée (aussi appelé H.I.I.T.) permettait des gains significatifs sur les performances aérobies, le débit maximal d’oxygène (i.e., VO2MAX, en ml·kg-1·min-1) et les performances anaérobies. Le H.I.I.T. peut être défini […]

    Connaissance de soi et gestion des émotions

      Explorations ludiques des zones d’inconfort Voici le compte rendu d’une expérience qui sort du cadre martial, même si au départ le but était d’encourager des stagiaires à tester et explorer leurs réactions et leurs limites émotionnelles hors de l’environnement habituel des cours. Cela faisait longtemps que je cherchais un moyen de permettre à mes […]

    Déséquilibre musculaire

    Voici un extrait du livre « un corps sans douleur » de Christophe Carrio : « Un déséquilibre musculaire, c’est quoi ? Les déséquilibres musculaires correspondent à un dérèglement entre la longueur et la force de deux groupes musculaires opposés. Pour qu’une articulation soit stable ou qu’elle bouge avec toute l’amplitude pour laquelle elle a été conçue, elle […]

    Systema bullshit

    Cette fois-ci c’était la vidéo de trop. Je pensais que cette mode allait peu à peu s’étioler à force de prouver son inefficacité. Mais non, j’ai encore vu une vidéo où sous prétexte de « détente », des pantins désarticulés tombent au moindre contact sans raison biomécanique effective, gigotent et s’ébrouent tels des marshmallows fondus et s’effondrent […]

    Utilisation de l’énergie cinétique

    Je vous transmets ici la réponse d’un de mes élève, ingénieur de formation, Jean Marc Kolasa, à qui j’avais demandé s’il était possible d’expliquer pourquoi les frappes avec mouvement ondulatoire partant du point d’appui pouvaient générer plus de puissance que les frappes à trajectoires linéaires et directes. Je vous transmets le message tel qu’il me […]

    Ouvrir les méridiens myo-fasciaux

    Voici un article d’Elie Edme sur la détente corporelle profonde. Cet article est issu de son site Systema Syncrétique Ouvrir les meridiens myo-fasciaux       Le travail des méridiens myo-fasciaux est un composant essentiel de l’activation physiologique, de la décontraction du corps, et par extension, du rééquilibrage de la structure. Les tensions parcourant ces […]

    Les principes du mouvements

    Voici un article de Paul Genge qui approfondie le principe de détente, le principe du mouvement perpétuel et le principe de la vague en tant que transmission de la force à partir du point d’appui (extrait de son site combat lab):     The principles of movement There are three basic principles of movement within […]

    Biomécanique et psychophysiologie

    Article de Skogorev sur la biomécanique appliquée à l’exercice sportif et aux arts martiaux : Article  

    Le concept de défense

    Voici un article extrait du site  » Neurocombat « . Neurocombat est un groupe de chercheur qui étudie la violence, et particulièrement la psychologie du rapport agresseur/ agressé:     Les effets pernicieux du concept de défense. Le concept de défense — rencontré par ex. dans des expressions comme self-défense, défense personnelle ou légitime défense — […]

    Paul Genge

    Voici un article sur Paul Genge: une inteview donnée par Elie Edme ( Systema syncrétique ). Un stage avec Paul Genge sera probablement organisé les 9 et 10 Novembre 2013 à Limoges. Je vous tiendrai informé à ce sujet.     Paul Genge and The Combat Lab     Paul Genge est un instructeur de […]

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