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Se défendre dos au mur

Comment se défendre contre attaquant alors que nous sommes bloqués contre un mur. Biomécanique bien détaillée, mouvements suffisamment explicites pour comprendre même si on ne parle pas anglais. Ecole Kadochnikov :

Combat au sol

Paul Genge était l’invité de Systema Libre pour un stage de combat au sol. Un stage de 5 jours avec Paul Genge et Alex Kostic aura lieu en France du 9 au 13 Mai 2018.

Travail du bâton

Travail au bâton, bon moyen pédagogique pour comprendre la biomécanique et certains principes comme celui du levier :

H.I.I.T et Améliorations des performances

Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie par P. Debraux  De nombreuses études ont observé que l’entraînement par intervalle à intensité élevée (aussi appelé H.I.I.T.) permettait des gains significatifs...